9 formas gratuitas de reducir los efectos de la luz azul de la computadora/Mac/iOS y dormir bien

Desear Reducir la luz azul ¿En computadora, Mac, iOS o Android? Los rayos azules son uno de los rayos peligrosos que dañan los ojos humanos. La pantalla de la computadora es una de las fuentes que producen rayos azules. Para utilizar su computadora de forma segura, debe reducir el efecto de la luz azul (rayo).

En este post aprenderás qué es la luz azul; sus causas, efectos nocivos y cómo reducir el impacto de la luz azul de la pantalla del ordenador para un sueño tranquilo.

Luz azul: significado, causas y efectos negativos

¿Qué es la luz azul de la computadora?

La luz azul son rayos de luz que pueden emitirse desde diversas fuentes, incluido el sol, luces LED, bombillas CFL, pantallas de monitores, pantallas de tabletas, etc. La luz blanca que vemos en forma de luz solar se compone de varias combinaciones de colores como rojo, amarillo, naranja, azul, etc. La exposición excesiva a la luz azul puede provocar problemas como fatiga visual, envejecimiento ocular prematuro, problemas para dormir, etc. Es fundamental dar un paso en el momento adecuado.

Cuando sea el momento adecuado, tome las medidas necesarias para proteger sus ojos de la luz azul de la computadora?

En pocas palabras, la respuesta es lo antes posible. No se puede negar que el tiempo que el ser humano pasa frente a la pantalla digital ha ido aumentando día a día. Si tu rutina laboral requiere de 9 a 10 horas diarias frente a una pantalla de computadora, es posible que ya estés viendo estos problemas en tus ojos.

• Visión borrosa.
• Cansancio y dolores.
• Dolor de cabeza y dolor en el cuello y el hombro.
• Ojos secos.
• Dificultad para dormir.
• Deja de ciclos de vigilia.

Estos atributos anteriores son el síntoma común de fatiga visual.

¿Cómo afecta la luz azul de la computadora a tus ojos?

Estas son las posibles causas de la exposición excesiva a la luz azul:

• Trabajo de oficina
• Transmite películas/vídeos en la oscuridad.
• Medios de comunicación social
• Juega continuamente sin pausar.
• Escribe a la computadora.
• diseño grafico en pc
• Lea libros electrónicos y vea cursos en línea.
• Trabaja consistentemente y casi frente a la computadora.
• Brillo e iluminación inadecuados de la computadora.
• Menos parpadeo
• Fatiga

¿Cuáles son los efectos nocivos de la luz azul de la computadora en los ojos humanos?

Pasar demasiado tiempo en su computadora y pantalla digital puede causar los siguientes problemas:

• Cansancio ocular por computadora o cansancio ocular digital
• Envejecimiento prematuro
• Daño a la retina
• mala vista
• Mucho más depende del estado actual de salud de tus ojos.

¿Cómo reducir el efecto azul de la pantalla del ordenador/Mac para dormir bien?

Existen varias técnicas para reducir el impacto de la luz azul de la computadora en los ojos. El resultado positivo se verá sólo si considera estos métodos como un hábito:

• Instalar reducción de luz azul Software
• Uso de filtros antirreflectantes para la pantalla del ordenador
• La iluminación ambiental debe ser más brillante que la pantalla del monitor.
• Mantenga su cabeza al menos a 60 cm de distancia del monitor mientras trabaja. Además, tenga en cuenta que el monitor debe estar inclinado a 10 grados de sus ojos.
• Utilice gotas de lágrimas artificiales para aliviar la sequedad y la irritación.
• Utilice un humidificador de aire en su asiento para que sus ojos permanezcan siempre húmedos.
• Utilice un buen monitor con ajustes de nitidez altos.
• Considere tomar descansos cada 30 minutos. Evite pantallas/luces digitales durante el descanso.
• Mejora tu parpadeo.
• Cambie a gafas reflectantes para computadora o lentes reflectantes
• Utilice el modo nocturno en PC y teléfono inteligente (si está disponible)

1. Usando f.lux - software de reducción de luz azul

fluir hace que la pantalla de su PC se vea exactamente como la iluminación de su espacio. En el momento en que se pone el sol, su PC parece las luces interiores. Por la mañana todo parece volver a ser de día. Dile a f.lux qué tipo de iluminación tienes y dónde vives. En ese momento olvídalo. f.lux hará todo por usted, automáticamente.

características de f.lux

• f.lux es un software gratuito de edición de temperatura de color que funciona en Windows, Mac, Linux, iOS y Android.
• Puede detectar automáticamente la ubicación si su PC está conectada a Internet.
• Tiene la característica de desactivar los cambios de color en aplicaciones específicas donde la calidad del color es esencial. Ejemplo de Photoshop. Reproductor de películas, Firefox, Chrome.
• Usando la tecla de acceso rápido (Alt+Fin), puedes desactivarlo rápidamente durante 1 hora.
• Puede ajustar el ajuste de color con la ayuda de un control deslizante.
• La nueva versión de f.lux admite notificaciones a la hora de acostarse que le ayudan a prepararse para dormir.
• Con los ajustes preestablecidos disponibles, el usuario personaliza rápidamente la configuración de color sin problemas manuales.
• Los atajos de teclado (Alt+Mayús+Re Pág y Alt+Mayús+Av Pág) están disponibles para subir y bajar rápidamente la configuración de color.
• El software se puede fijar a la bandeja del sistema para facilitar el acceso y el control.

Video tutorial: ¿Cómo reducir la luz azul en PC y Mac usando f.lux?

Aprenda cómo reducir simplemente el efecto de luz azul de la pantalla de su escritorio en 2 minutos con este video.

Si desea leer los pasos, puede omitir el video y leer más el contenido.

¿Cómo reducir la luz azul en PC o Mac usando f.lux?

En esta sección aprenderás cómo f.lux reduce la luz azul en la pantalla de tu computadora.

Tiempo Total: 5 minutos

Paso 1: Descargar e instalar:

Ir a sitio web f.lux y descargue la configuración compatible con su dispositivo. Después de la descarga, ejecute la configuración y complete el proceso de instalación.

Paso 2: cuadro de diálogo Código postal:

Tan pronto como se complete el proceso de instalación, el software le pedirá que ingrese el código postal de su ubicación actual en el cuadro de diálogo. Ingrese la ubicación y presione Aceptar.

Paso 3: alternar configuración y control deslizante:

Ahora el color de su monitor cambiará automáticamente según su ubicación. Si es de noche la pantalla aparecerá en color halógeno. Con la interfaz de usuario, puede ajustar el brillo con un control deslizante y los ajustes preestablecidos disponibles.

Paso 4: Cerrar

Después de jugar con la configuración y los colores, cierre la ventana del software. Para cambiar cualquier configuración en el futuro, haga clic derecho en el icono del software que se muestra en la bandeja del sistema.

Suministrar:

• fluir
• Mini iris
• Sombreadores de pantalla
• Guardar vista
• lagarto de medianoche

Herramientas:

Materiales: Software

2. Uso de Iris mini - software de reducción de luz azul

Iris mini es un programa de seguridad ocular. Puede reducir la temperatura de sombreado de la pantalla y también disminuir el brillo de la pantalla sin aumentar la tasa de parpadeo del monitor.

Minifunción Iris

• Es gratuito y está disponible en las principales plataformas, incluidas Windows, Mac, Linux y Android.
• El proceso para utilizar el software es muy simple y directo. El usuario puede cambiar rápidamente los colores tocando el icono que se muestra en la bandeja del sistema.
• Iris mini tiene la capacidad de obtener más valores de color con su versión Pro. Puede obtener la versión Pro por $ 8. También hay una licencia de por vida disponible.
• Para más valores de color, Iris mini pro está disponible con una cantidad mínima.
• Al cambiar al modo automático, el software ajusta la luz del monitor según la hora de su ubicación.

Planes y precios irlandeses

La versión pro irlandesa tiene tres planes.

• Suscripción de $1,99 al mes con todas las funciones y actualizaciones
• Compra única de $14,99 con licencia de por vida para todas las funciones pero sin actualizaciones.
• La compra única de $49,99 incluirá todas las licencias de por vida y las actualizaciones de por vida.

Creo que es mejor optar por la última opción. Para que no tengas que preocuparte por las renovaciones.

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¿Cómo reducir la luz azul en la computadora usando Iris mini?

• Descargar e instalar.
• Después de la instalación, encontrará Iris mini en la bandeja del sistema. Utilice el clic izquierdo para alternar entre los colores disponibles y el clic derecho para cambiar de modo.

Relacionado: el modo oscuro de Chrome

3. Uso de Screen Shader - Extensión de Chrome para reducción de luz azul

Sombreadores de pantalla le permite cambiar el color de la pantalla de Google Chrome únicamente. Screen Shader está diseñado para teñir su pantalla con un tono naranja "cómodo" para reducir la fatiga visual, la fatiga visual y restaurar el equilibrio día/noche, al tiempo que proporciona una amplia gama de configuraciones de color para su pantalla y el estado de ánimo de todos.

Funcionalidad de sombreado de pantalla

• Extensión gratuita de Google Chrome muy ligera
• Tiendas de extensiones de Google Chrome mejor valoradas.
• La extensión tiene cinco ajustes preestablecidos disponibles para activar y una función de botón de desactivación con un solo clic.

¿Cómo reducir la luz azul de la computadora usando un sombreador de pantalla?

• Descargue e instale la extensión del sombreador de pantalla desde la tienda de extensiones de Chrome.
• Haga clic derecho en la visualización de la extensión en la barra de extensiones de Chrome y cambie la configuración de color mediante el control deslizante o el menú desplegable preestablecido disponible.

Relacionado: Filtros de modo nocturno de iOS

4. Uso de Eye Saver: software de reducción de luz azul

Guardar vista es una herramienta gratuita de seguridad ocular disponible sólo para Windows. Eye Saver tiene tres funciones principales: filtrado de luz azul; reduciendo el parpadeo y deteniendo la notificación.

Función de ahorro de vista

• Filtro de luz azul: Filtra la dañina luz azul liberada por el monitor y hace que los colores sean cálidos y agradables a la vista.
• Sin parpadeo: elimina el parpadeo invisible producido por el monitor LED, que puede causar fatiga visual y dolores de cabeza.
• Pausar actualización: recuerde tomar descansos y recomendar protección para los ojos.
• Funciones adicionales que incluyen: Se inicia automáticamente tan pronto como enciende su computadora y también puede evitar que su PC entre en modo de suspensión automática.
• El software tiene ajustes preestablecidos y efectos listos para usar, como escala de grises y superposición.

¿Cómo reducir la luz azul de la computadora usando Eye Saver?

• Descargar el Eye Saver desde su web oficial e iniciar el proceso de instalación.
• Ejecute el programa, ajuste el brillo y la temperatura del color desde los controles deslizantes. También puede especificar cualquier aplicación que desee excluir haciendo clic en el botón de reglas de automatización.

5. Uso de Midnight Lizard: complemento de reducción de luz azul para Mozilla Firefox

lagarto de medianoche Es el complemento definitivo de Mozilla Firefox que no sólo ayuda a reducir la luz azul sino que también ofrece toneladas de funciones de personalización de pantalla como combinaciones de colores, temas, modo oscuro, sombreadores de pantalla, etc. Este complemento de Mozilla está de moda y es de primera categoría entre los complementos de personalización.

Características del lagarto de medianoche

• Gratis y fácil de usar
• El usuario puede seleccionar diferentes combinaciones de colores para varios sitios web.
• El usuario también puede crear sus propias combinaciones de colores.
• Hay compatibilidad con teclas de acceso rápido para una mejor interacción del usuario.

¿Cómo reducir la luz azul de la computadora usando Midnight Lizard?

• Abra la tienda de complementos de Mozilla y descargue Midnight Lizard.
• Encienda el complemento activando el botón de encendido/apagado. En el menú desplegable de combinación de colores actual, puede elegir un filtro de luz azul y presionar Aplicar para reducir el efecto de luz azul.

6. Cómo usar el filtro de luz azul incorporado en Mac

Vídeotutorial

Proporcionamos este artículo en forma de video tutorial para comodidad de nuestros lectores. Si está interesado en leer, omita el video por ahora y mírelo cuando termine de leer este artículo.

Mac ayuda a los usuarios a dormir bien incluso después de trabajar de noche con la función de filtro de luz azul incorporada. Esta característica se conoce como "Turno nocturno" en Mac. Siga los sencillos pasos que se indican a continuación para configurar Night Shift en Mac.

• Vaya a Preferencias del Sistema y haga clic en "Pantalla" colocación.

• Luego muestra todas las opciones relacionadas con la visualización. Haga clic en "Turno nocturno" opción disponible en la parte inferior derecha.

• Aparecerá una pequeña ventana con la configuración del turno de noche. Proporciona tres opciones, como Programación, Manual y Temperatura de color.
  • Plan - Al pulsar sobre esta opción es posible elegir el intervalo de tiempo en el que activar y desactivar automáticamente el turno de noche.
  • Manual - Marca la casilla para activar el turno hasta mañana por la mañana.
  • Temperatura del color - Al variar el control deslizante, puede ajustar el color del filtro para una mejor visualización.

• Después de elegir sus opciones, haga clic en "Hecho" para confirmar sus selecciones.

Hay otra forma de encender el Turno nocturno Funcionalidad que se puede realizar con solo 3 simples clics.

• Haga clic en "Preferencias" opción disponible en la esquina superior derecha. Luego aparecerá una ventana de opciones desplegable. Elegir el "Pantalla" opción desde esa ventana.

• Mostrar tres opciones, como Modo oscuro, turno de noche y color verdadero. Elegir el "Turno nocturno" opción haciendo clic en la opción para habilitarla.

Si sigue estos pasos, puede configurar y habilitar fácilmente la función de turno de noche en su Mac para reducir la luz azul.

7. Cómo utilizar el filtro de luz azul incorporado en Windows

Para habilitar el filtro azul en Windows, debe seguir estos pasos:

• Haga clic en el “Logotipo de Windows” en el teclado. Luego se mostrará la página de inicio. Buscar ajustes en la barra de búsqueda disponible y elija la configuración de los resultados.

• Mover a "Sistema" sección haciendo clic en la opción disponible en el lado izquierdo. elegir el "Pantalla" opción.

• Allí encontrará la opción "Luz nocturna" en la sección Brillo y Color. Haz click en eso.

• Luego muestra todas las configuraciones relacionadas con la luz nocturna, como Duración, intensidad y horario.

• Puedes habilitar el Luz de noche filtrar manualmente haciendo clic en Activar ahora opción. Para encender la luz nocturna automáticamente, debe utilizar la opción de programación.

En el filtro de luz nocturna, Podemos ajustar la temperatura o la fuerza y ​​podemos establecer el horario para Luz de noche

Reducir la luz azul en iOS

8. El modo nocturno de iOS filtra la luz azul para mejorar tu sueño

modo nocturno de iOS Esta característica realmente ayuda a reducir el efecto de la luz azul en tus ojos para que puedas dormir bien por la noche.

No necesitas utilizar ninguna otra aplicación en tu iPhone o iPad para reducir el efecto de la luz azul. A partir de iOS 9.3, Apple introdujo las funciones del modo nocturno de iOS. Con un solo toque puedes habilitar o deshabilitar estas funciones. Es una gran característica que mejora el sueño. De acuerdo a Tema de soporte de Apple, El modo Nightshift ajusta el color de la pantalla. Cambiará los colores de la pantalla hacia el extremo más cálido del espectro de colores para que sea más agradable para la vista.

¿Cómo habilitar el modo nocturno de iOS?

Todos los dispositivos iOS carecen de estas funciones. iOS 9.3 y posteriores tendrán funciones Nightshift. Debes actualizar tu iOS al menos a iOS 9.3 o posterior. El iPhone 5S y el modelo anterior solo admiten esta función. Si tienes un teléfono móvil de gama baja, deberías utilizar la aplicación f.lux. iOS admite la habilitación de esta función de forma automática o manual. Veamos dos métodos.

Automático

Ir a Configuración -> Pantalla y brillo.Mencionar Turno nocturno opción. También te recomendaría que habilites la opción Brillo automático, que ayuda mucho a tus ojos. Aunque la opción Brillo automático afecta la batería, ayudará a la vista.

Después de hacer clic en la opción Turno de noche, verá la siguiente pantalla. Sólo activa el Programado opción para habilitar el modo de turno de noche de iOS.

En la parte inferior verás la opción para ajustar el nivel de Cálido. Puedes mantenerlo en el centro o reducirlo. Cuando baje la intensidad, su dispositivo emitirá una iluminación menos cálida. Si desliza el dedo hacia la derecha, mejorará el nivel de color cálido de su dispositivo. Lo mejor es mantenerlo en el centro.

Puedes ver otra opción para programar el turno de noche. Simplemente haga clic en la opción De A. Verá dos opciones. Puede utilizar un horario personalizado para habilitar o deshabilitar el turno de noche en intervalos predefinidos. Te recomiendo que uses la primera opción que es Sunset to Sunrise. Cuando utilice esta opción, su dispositivo utilizará el servicio de ubicación del dispositivo para habilitar el turno de noche al anochecer. Desactivará automáticamente el turno de noche al amanecer.

Manual

Incluso si has configurado un turno de noche automático, puedes habilitarlo manualmente cuando quieras. Simplemente abra el Centro de control deslizándose hacia arriba desde la parte inferior de su teléfono. Toque el símbolo del turno de noche como se muestra en la captura de pantalla siguiente.

El modo de turno de noche se activará inmediatamente. Simplemente toque una vez más para desactivar.

Filtrar luz azul en Android

9. Cómo reducir el efecto de luz azul en un teléfono Android

El teléfono Android proporciona una función incorporada conocida como “Modo de lectura”, para reducir los efectos de la luz azul, lo que ayuda a reducir la fatiga visual y a dormir fácilmente por la noche. Cada dispositivo Android tiene esta opción en su configuración y habilitar esta función es muy sencillo. El modo de lectura se puede activar de forma manual y automática.

Vídeotutorial

Proporcionamos este artículo en forma de video tutorial para comodidad de nuestros lectores. Si estás interesado en leer, puedes saltarte el vídeo y empezar a leer.

Cómo habilitar el modo lectura en un dispositivo Android

Método automático

Ir a Configuración -> Pantalla. Mencionar Modo de lectura y enciéndelo. Ajuste el control deslizante para aumentar o disminuir la intensidad del modo de lectura. Haga clic en la opción de programación y allí encontrará dos opciones, una es Lectura a la hora de dormir y la otra es un período personalizado. Elige aquel con el que te sientas cómodo.

Modo buenas noches – Al elegir esta opción, el modo de lectura se habilita automáticamente según la puesta de sol en su ubicación. Para obtener información sobre la ubicación, se le solicitará que habilite el acceso a la ubicación al elegir esta opción.

Periodo personalizado – Habilite esta opción para utilizar la función del modo de lectura durante un tiempo determinado. Ingrese el tiempo de encendido y apagado tocando las opciones.

De esta manera puedes configurar el modo de lectura para que se encienda y apague automáticamente.

método manual

Incluso después de configurar el modo de lectura en automático, puede alternar fácilmente el modo de lectura desde el panel de notificaciones simplemente deslizándolo desde la parte superior. Allí encontrarás el ícono del modo Lectura. Tócalo cada vez que quieras cambiar el modo de lectura.

Reduzca la luz azul en su dispositivo Android usando aplicaciones

Si no puede encontrar el modo de lectura o el modo oscuro en su dispositivo, intente usar aplicaciones de Play Store. Hay muchas aplicaciones disponibles en Play Store y se pueden descargar gratis. De la lista, elegí una de las mejores aplicaciones llamada "Filtro de luz azul: modo nocturno, turno de noche" para mostrarle el proceso de habilitarlo y usarlo.

Primero, descargue una aplicación de Playstore y ejecútela. Tan pronto como abres la aplicación, comienza a funcionar. Y encontrarás varias opciones en la interfaz. Juegue con esas opciones y controles deslizantes para establecer la mejor configuración para usted.

Si no está satisfecho con la aplicación anterior, también puede elegir y utilizar otras aplicaciones de Play Store.

Conclusión

Ahora es el momento de terminar, pruébalo. fluir Primero, si no está satisfecho, elija Irish mini o Irish premium (Enlace de 10% de descuento.) para obtener las mejores funciones.

Si aún experimenta el problema en sus ojos, le recomiendo que visite a un oftalmólogo para un análisis y tratamiento profesional. No trates tus ojos a la ligera porque, sin ojos, estarán oscuros para siempre.

Espero que entiendas mi artículo sobre Reducir la luz azul. Si te gusta dale me gusta y compártelo con tus amigos. Para obtener más consejos y seguir CorreoTotalen Facebook Y Twitter. Suscríbase al canal CorreoTotalen YouTube para recibir actualizaciones periódicas.

Reducir la luz azul: preguntas frecuentes